Sådan heles dit sind på bare 30 sekunder

  • Roger Phillips
  • 0
  • 1456
  • 444

Livet er uendeligt komplekst, men det menneskelige sind kan lide tingene enkle. Vi kan godt lide at vide, hvem der har ret, og hvem der er forkert, hvem der er god og hvem der er dårlig. Selvfølgelig er livet fuld af gråtoner, men vi ser sjældent alle disse nuancer. Denne tendens til "sort eller hvid" tænkning var nyttig langt tilbage i vores evolutionære fortid. I dag kan det føre til unødvendige lidelser. En simpel modgift mod denne tendens er spørgsmålet "Hvad kan dette ellers betyde?" billeder. Når der opstår stressende situationer, er vi tilbøjelige til at blive låst fast i en enkelt (ofte nedslående) opfattelse. Ved gentagne gange at spørge dig selv (eller din partner): "Hvad mere kan dette betyde?" du begynder at se andre muligheder. Jo større din opfattelse er, jo mindre er din lidelse.

Jeg hørte engang en ven formidle en historie, der illustrerer styrken i spørgsmålet: "Hvad kan dette ellers betyde?" I Indien var min ven vidne til en arrogant mand, der kynisk gik hen til en berømt guru og sagde: "Hvis du er så klog, hvorfor lærer du mig ikke om himlen og helvede." Guruen kiggede op på denne arrogante mand og sagde: ”Lær dig om himlen og helvede? Jeg kunne ikke lære dig noget. Du er en klodset, narcissistisk idiot. Du er en fuldstændig idiot; du er endda frastødende at se på. Du har ikke en omsorgsfuld knogle i hele din krop. Stop med at spilde min tid og bare komme ud af mit syn. ” Da denne egoistiske mand hørte disse ord, blev han helt rød i ansigtet. Han rystede af raseri, og i et øjeblik med rent had gjorde han sig klar til at slå guruen i ansigtet. Et øjeblik inden manden kastede sit slag, så guruen ham lige i øjet og sagde: "Det er helvede." Manden indså pludselig, at guruen risikerede at blive slået op bare for at lære ham denne lektion om helvede. Han lukkede knytnæven, trak vejret dybt og i dyb taknemmelighed bøjede han sig for guruen. Og guruen sagde: "Det er himlen."

Hvad jeg kan lide ved denne historie er, at den så tydeligt beskriver, hvordan vi skaber vores egen himmel og vores eget helvede ved, hvordan vi ser og fortolker begivenhederne i vores liv. Den arrogante mand i historien skabte først et øjeblik af rent helvede for sig selv ved, hvordan han oprindeligt fortolkede guruens kommentarer. Havde han spurgt sig selv: "Hvad kan dette ellers betyde?" han har måske indset, at guruen lærte ham en værdifuld lektion (som han faktisk var). Eller måske ville han have konkluderet, at denne guru virkelig bare er en gennemsnitlig person. Uanset hans nye fortolkning ville det sandsynligvis have været mere bemyndigende end hans tanke, "Jeg bliver misbrugt uden god grund." Når han endelig genfortolker guruens ord, førte det til en dyb følelse af taknemmelighed.

Så hvordan kan du bruge denne visdom til at forbedre dit liv og dit forhold? Jeg troede, du aldrig ville spørge. Til at begynde med kan du spørge dig selv: "Hvad mere kan dette betyde?" når du er ked af noget i livet eller noget, din partner siger eller gør. Ofte fortolker vi, hvad der sker i vores liv på den værst mulige måde. Dette fører ofte til, at vi bliver mere ked af det, end der kræves. Ved at stille spørgsmålet "Hvad kan dette ellers betyde?" vi kan få os til at lede efter andre mere positive fortolkninger af begivenhederne i vores liv.

En anden brug af "Hvad kan dette ellers betyde?" spørgsmålet er at stille det til din partner, når de bliver ked af dig. Hvis din partner bliver ked af dig for at misfortolke noget, du sagde, kan du altid bare fortælle dem, at de tager fejl. Alligevel vil det sjældent berolige deres sjæl. Men ved at stille dem spørgsmålet: "Hvad mere kan dette betyde?" det udfordrer dem til at se tingene på en anden måde. Hvis du og din partner er enige om at komme med mindst to svar på dette spørgsmål, når det bliver spurgt, kan det spare dig for en masse problemer. Kys

En af mine klienter, Don, viderebragte en historie om, hvordan han brugte denne teknik til at afværge en katastrofe på sin bryllupsrejse. Mens han var ude og hentede mad, opdagede hans kone, Kara, at hans smartphone havde en sms på den. Hun læste beskeden, der lyder: ”Hvordan har du det med kæreste? Kærlighed og kys, Chris ”og blev livlig. Kara tænkte ved sig selv, ”Han snyder mig på vores bryllupsrejse ?! Den bastard! ” Da Don kom tilbage til hotellet, fandt han sin kone pakke for at rejse. Han spurgte: "Hvad sker der?" og selvfølgelig blev han smadret for at være en løgnende, snyd, blank blank blank. Når Don så beskeden på sin telefon, spurgte han Kara: "Hvad mere kan dette betyde?"

Først ville Kara ikke besvare spørgsmålet, men de havde en jernklædt aftale om, at de altid ville komme med mindst to svar, hvis de blev spurgt. Til sidst sagde hun: "Det kan betyde, at nogen sendte en sms til det forkerte telefonnummer." Bare denne tanke beroligede hende ganske lidt. Don spurgte derefter igen: "Og hvad kan det ellers betyde?" Hans kone svarede: "Det kan betyde, at du har en slægtning ved navn Chris, der spørger, hvordan du har det." Efter dette svar roede Kara sig endnu mere ned. Nu kunne Don forklare, at Chris var en mandlig ven på arbejde med en ærbødig sans for humor. Faktisk havde Kara mødt Chris ved deres bryllup, men havde ikke sat det sammen. Havde det ikke været for Karas aftale at svare: "Hvad mere kan dette betyde?" hun ville sandsynligvis være gået ud på sin egen bryllupsrejse.

Når vi er meget ked af det, er det som regel fordi vi er kommet med en række negative fortolkninger af, hvad der sker. Hvis vores computer går i stykker, tænker vi, ”Jeg mister alt mit arbejde. Jeg mister alle mine årsregnskaber. Jeg bliver revideret af IRS og bliver skruet. ” Når vi stabler disse negative tanker oven på hinanden, kan vi blive mere og mere levende, deprimerede eller bange. Den enkle modgift mod sådanne giftige tanker er det enkle spørgsmål, "Hvad kan dette ellers betyde?" Selvfølgelig skal du være villig til at komme med mindst et par svar - selvom du ikke rigtig tror på dem. For nylig da min computer gik i stykker, kom jeg med disse andre fortolkninger: det kan betyde, at jeg har brug for en ny computer. Det kan betyde, at jeg er smart med en icloud-sikkerhedskopi, og jeg får endelig mine penge til at betale for det. Det kan betyde, at jeg skulle udskrive mine vigtigste dokumenter.

Spørgsmålet, "Hvad kan dette ellers betyde?" vil give dig lidt plads til nye sandheder at blive afsløret. Når du forpligter dig til at bruge dette spørgsmål på dig selv, lægger du grundlaget for en hurtig måde at overvinde følelsesmæssig omvæltning på. Når du forpligter dig til at bruge det med en ven eller partner, smeder du en aftale om at hjælpe hinanden med at overvinde vanskeligheder meget hurtigere end tidligere. Dette spørgsmål hjælper med at lægge grundlaget for et lykkeligt nyt dig.




Endnu ingen kommentarer

Nyttige artikler om kærlighed, forhold og liv, der vil ændre dig til det bedre
Den førende livsstil og kultur hjemmeside. Her finder du en masse nyttige oplysninger om kærlighed og forhold. Mange interessante historier og ideer