10 måder at elske en person, der har en psykisk sygdom

  • Richard McCormick
  • 0
  • 3200
  • 507

Mens mange af os nyder improviserede ferier, er tanken om at have 2 ugers ledig tid faktisk ret skræmmende. Ikke kun elsker jeg mit job, men strukturen, ansvaret og stedet at gå hver dag tvinger mig til at forblive mentalt sund. Ikke at have nogen forpligtelser OG blive opfordret til at isolere inde, kan male katastrofe, hvis jeg ikke er forsigtig.

I en tid, hvor fysisk sygdom er i spidsen for alles bekymring, er det svært at give dig selv tilladelse til også at bekymre dig om psykisk sygdom. Hvis du er nogen som mig, der har kæmpet med angst og depression og er bekymret, ser jeg dig. Du er ikke alene. Jeg troede, jeg ville dele nogle af de ting, jeg planlægger at gøre for at hjælpe mig selv med at være mentalt sund:

1. Find en måde at hjælpe: at være til tjeneste for en anden, selvom det bare er en tekst, der spørger, hvordan de har det, er den hurtigste måde at få dig selv ud af dit eget hoved og føle dig målrettet.

2. Gør de ting, du ved, du skal: Det er svært at få dig til at slukke for Netflix, når du ikke behøver det. Jeg vil få mig til at læse i 30 minutter om dagen, skrive i 30 minutter om dagen og meditere i 10 minutter om dagen. Jeg er ligeglad med hvornår eller hvor, så længe jeg gør det.

3. Begræns tid på sociale medier: Jeg faldt ned i et langt kaninhul i går aftes på Facebook ved at læse nyhedsartikler om Coronavirus, der bogstaveligt talt ikke gjorde andet end at give mig hovedpine. Nogle gange skal du være din egen forælder og begrænse skærmtiden, børn. Vær opmærksom på dette og læg telefonen væk, når den bliver dårlig.

4. Sørg for at du bruser hver dag: Dette lyder dumt for alle, der aldrig har oplevet depression, men det er SÅ let at falde ind i en vane med at blive i pyjamas hele dagen, hvis du ikke er forsigtig. Lyt til musik, tag et bad, tænd lys, bare kom dig derinde. Det gør hele forskellen.

5. Kom ud: I kan socialt gå i frisk luft, fyre.

6. Spis sundt: Jeg er på dag 19 i hele 30, og jeg bliver forbandet, hvis denne apokalypse kommer i vejen for mig. Junkfood får dig til at lide lort, gør det ikke (eller i det mindste gør det i moderation).

7. Få dine tanker ud: fortæl nogen, du stoler på, skriv det ned, uanset hvad. Bare få dine tanker ud af dit hoved. Jeg lover det hjælper.

8. Og endelig er det meget nyttigt at læne sig på venner og familie, når du føler dig bange eller overvældet. Du er ikke dum, og du er ikke alene. Så find dit folk, folk. Og hvis du ikke har nogen mennesker, vil jeg være dit folk. Jeg elsker at tale, og jeg har alligevel alt for meget tid på mine hænder i disse dage.




Endnu ingen kommentarer

Nyttige artikler om kærlighed, forhold og liv, der vil ændre dig til det bedre
Den førende livsstil og kultur hjemmeside. Her finder du en masse nyttige oplysninger om kærlighed og forhold. Mange interessante historier og ideer