10 ting at huske, når du har en dårlig angstdag

  • Brian Ferguson
  • 0
  • 3499
  • 43

1. Bestilling på restauranter.Du vil meget hellere bestille mad til dit hus. Selv kørsel gennem er skræmmende. Gudskelov for Uber Eats, især for de leveringsfolk, der bare efterlader maden på verandaen.

2. At være i øjeblikket. Du er altid i fortiden og overanalyserer alt, hvad du har sagt eller gjort, der måske har været underligt eller akavet. Social angst holder dig oppe om natten og gentager filmen om dine fejl igen og igen. Og hvis du ikke er i fortiden, er du i fremtiden. Dit sind surrer med alle de ting, der kan gå galt i enhver situation. Du kan aldrig være fuldt til stede eller kontrollere.

3. Foretag telefonopkald. Du beder, det går til telefonsvarer, så du kan sige dit indøvede script. Men selv det giver dig angst. Du lægger på, før den anden person har tid til at svare. Dejligt, nu tror de, at din prank kaldte dem eller røvede dem. Opfandt vi ikke sms af en grund?

4. At bede om noget.At bede om fri fra arbejde, favoriserer, råd eller bare om, at nogen gentager noget. Du ville aldrig tør bede om en forhøjelse eller en forfremmelse, selvom du tjente det. Selv det at bede om ting, du fortjener, som plads, grænser eller penge, som nogen skylder dig, er skræmmende. Du er overbevist om, at du er en gener. Eller du lyder berettiget. Eller de hader dig. Det er bedre ikke at spørge og lide privat.

5. Gå ud, især spontant. Du har brug for tid til at planlægge et tøj, som folk ikke gør narr af eller lægger mærke til. Du har brug for tid til at planlægge en exitstrategi for at rejse tidligt. At tale med folk så længe er bare fysisk udmattende. Når du sidder der i kaoset, kan du føle dit hjerte slå, og du spekulerer på, om alle andre også kan høre det.

6. Løft din hånd i klassen eller del en idé på arbejdspladsen. Hvad hvis alle griner? Hvad hvis det er forfærdeligt? Hvad hvis du tager fejl? Du kan mærke hvert par øjne på dig, når du taler. Du siger "um" for meget og giver ikke mening. Din sociale angst fortæller dig, at dine ideer ikke betyder noget.

7. Kører ærinder. Som om at løbe rundt i butikker ikke er udmattende nok, skal du nu bekymre dig om at løbe ind i nogen, du kender.

8. Dating. Først og fremmest ville ingen bede dig om en første date på grund af hvor utilgængelig du er. For det andet, hvis du får en date, hvordan handler du så? Hvad taler du om? Hvor meget af dig selv kan du vise? Hvis du viser for meget, kan du skræmme dem væk. Social angst forbereder dig på farvel. Det overbeviser dig om, at det er bedre for dig at holde folk på afstand, så de lærer dig at kende.

9. Spise. Social angst gør det svært at spise offentligt. Folk vil kommentere, hvad du spiser, hvor meget du spiser eller bare det faktum, at du spiser. Du accepterer mad, der tilbydes dig, selvom du ikke vil have det, fordi du er bange for at være uhøflig. Du vil aldrig bede om at stoppe for mad på en tur eller udflugt, selvom du ikke har spist hele dagen, fordi du er bange for at tale op.

10. Spise på datoer. Får du salat, så de tror, ​​du er sund? Du kan ikke bestille en rodet mad eller noget, du spiser med dine hænder, fordi de vil tro, at du er et rod. Ville det fornærme dem at nævne, at du er vegetar? Du kan mærke, at bekymringen opbygges indeni, når du ser på menuen alt for længe.

11. Sociale medier. At beslutte et billede, der ikke er så dårligt, komme med en billedtekst, sende på det rigtige tidspunkt og få nok likes. Det er alt for smertefuldt og udmattende.

12. Kommer med undskyldninger.Hvor mange gange kan du sige, at du ikke har det godt, før folk tror, ​​du lyver? Social angst fysisk kan få dig til at føle dig syg, så teknisk lyver du ikke engang, men folk forstår ikke. Du har lyst til, at de kan se lige igennem enhver undskyldning, du giver.

13. At sige nej. Du frygter, at hvis du siger nej, vil folk stoppe med at invitere dig. Og selvom du ikke ønsker at gå, vil du blive inviteret. Du vil blive tænkt på. Du vil føle, at folk savner dig, når du ikke er der, selvom din sociale angst fortæller dig, at ingen savner dig, når du er fraværende.

14. Venskaber.Du skubber folk væk. Du spørger: "Er du sur på mig?" for meget. Du kan ikke lade være med at spekulere på, om folk er venner med dig, fordi de virkelig kan lide dig, eller fordi de har medlidenhed med dig. Du sender ikke sms til dine venner først, fordi du ikke vil være irriterende. Hvis de ikke svarer, er det ikke fordi de har travlt, det må være fordi du generede dem for meget. En gang til.

15. At være kendt som "den genert." Du vil aldrig rette nogen, der siger, at du er "bare genert." Du vil aldrig tale op og fortælle dem, at du har en faktisk tilstand. Det kaldes social angst. Det holder dig op. Det holder dig hjemme. Det forhindrer dig i at skabe forbindelse til andre mennesker og komme videre. Men det kan ikke holde dig for evigt.

At have social angst kan gøre livet vanskeligt, men små gevinster er i horisonten, hvis du har modet til at bekæmpe de løgne, som din angst fortæller dig. Du skal kæmpe med sandheder, som du er kærlig og ønsket på festen. Måske en dag får du chancen for at give slip og hygge dig der. Og det, mine venner, bliver en smuk dag.




Endnu ingen kommentarer

Nyttige artikler om kærlighed, forhold og liv, der vil ændre dig til det bedre
Den førende livsstil og kultur hjemmeside. Her finder du en masse nyttige oplysninger om kærlighed og forhold. Mange interessante historier og ideer