10 daglige øvelser, der maksimerer din lykke

  • Brian Ferguson
  • 0
  • 4188
  • 1242

Da jeg var på college, så jeg lykke som en fjern, langvarig destination, der var uden for min rækkevidde. Jeg fandt mig selv regelmæssigt og tænkte: "Jeg bliver glad, når jeg kommer på kandidatskolen!" eller “Jeg bliver glad, når jeg er 10 kg. lettere! ” eller værst af alt: "Jeg bliver glad, fordi [indsæt person] vil gøre mig glad!"

Jeg fokuserede så meget på min fremtidige lykke, at jeg glemte, at jeg havde brug for at skabe lykke i min hverdag. Ja, jeg er en af ​​de mennesker, der mener, at du er den eneste person, der kan beslutte, om du vil være lykkelig. Jeg bebrejder den skøre mængde selvhjælpsbøger, jeg har læst! (Jeg kan godt lide dem, okay?) Min selvhjælpsbog ekstravaganza har lært mig, at lykke skabes og handler om små hverdagsejre. Så fordi jeg er helt liste- / målrettet, besluttede jeg hvilken bedre måde at skabe glæde hver dag end at lave en liste over ting, jeg vil begynde at fokusere på hver dag for at maksimere min lykke?


1. Lav lister

Jeg har altid været ekstremt motiveret af kontorartikler. Jeg ved spændende, ikke? Så det at købe mig en ny notesbog er den perfekte måde at bringe taknemlister tilbage i mit liv. Alt du skal gøre er at skrive ned 5 ting, som du er taknemmelig for hver dag. Easy-peasy! Det tager 2,5 sekunder og vil minde dig om alle de dejlige mennesker og bedrifter, du har i dit liv. Defiantly tilpasse dette til min morgenrutine.


2. Flytter min krop

De sidste par uger har jeg været i et stort spor. Jeg arbejder, jeg går hjem og holder øje med Moderne familie. Ved du, hvor svært det er at komme ud af sofaen, når du kører igen Moderne familie spiller igen og igen? SÅ HÅRDT. At sidde i sofaen bidrager ikke til bevægelige kropsdele. Chokerende, ikke? Så jeg lægger et mini-forbud mod tv, indtil jeg har nået 10.000 trin for dagen. (Selvom det betyder at springe vildt rundt i min stue alene, indtil dette sker.) Jeg har en fornemmelse af, at jeg muligvis fortryder at lægge dette på min liste 5 dage fra nu..


3. Meditér

Mit sind sidder fast fast fremad og bevæger sig en million miles i minuttet, så det tager mig et øjeblik at trække vejret og meditere, hvilket får mig til at bremse. Min favorit guidede meditationsapp lige nu er Headspace, fordi det at sidde i stilhed er alt for hårdt. Jeg ved det af erfaring. (Jeg gik til en meditationskurs med en ven en gang, og vi sad i et mørkt rum i 45 minutter med lukkede øjne, og ingen talte, og det var et mareridt. Som nybegynder dræbte dette min sjæl. Ingen skal være alene i et mørkt rum med deres tanker i 45 minutter.)


4. Læsning 10 minutter om dagen

Læsning er bomben, og nogle gange glemmer jeg det. Der er ingen ulemper. Du lærer, du kommer til at udforske nye steder, du kommer tilbage i tiden, du får gå en tur i andres sko. Du får gjort alt, hvad du vil gøre med læsning. Helt seriøst! Læsning gør kun positive ting, og da et af mine 2017 temaer er at være mere åben for læring, for andres perspektiver, for alt. Læsning er den bedste (og billigste) måde at opnå dette på.


5. Læsning af Skimm hver morgen

Det er forfærdeligt, at dette endda er på min liste i betragtning af det faktum, at jeg er en Skimm'-ambassadør. Men til mit forsvar vil jeg gerne sige, at jeg nogle gange finder aktuelle begivenheder udmattende og hjerteskærende, og nogle gange dræber min stemning resten af ​​dagen ved at læse dem første om morgenen. Når det er sagt, er aktuelle begivenheder ekstremt vigtige, da de former den måde, som samfundet ser på verden. Så her er at lære, hvordan jeg kan opdele mine følelser om aktuelle begivenheder i forhold til det virkelige liv, fordi læsning om, hvad der foregår i verden, er ALT for vigtigt til at ignorere.


6. Drikke et glas H2O, når jeg står op

Jeg føler mig sjældent tørstig, når jeg vågner om morgenen, så det virker meningsløst at drikke vand med det samme. DET ER IKKE! Drikkevand med det samme får dit fordøjelsessystem i gang (råb til mis amigos der ved hvor vigtigt dette er!) OG tænk på, hvor dehydreret din krop skal være efter at have sovet 8 timer (forhåbentlig) og ikke have noget at spise eller drikke. Hjælp din krop ud og giv den lidt TLC i form af H2O. På listen går det.


7. Drikker 2 kopper mynte te om dagen

Jeg har for nylig læst et eller andet sted, at det at drikke 2 kopper mynte te hver dag skal hjælpe med at rydde op i din acne. Da jeg er 25 og stadig får acne og elsker te, regnede jeg med, hvorfor ikke give det en chance?


8. Kontroller vejret hver morgen

Dette har været langt den sværeste ting for mig at opnå, og det er latterligt, at det er det. Hvordan maksimerer kontrollen af ​​vejret min lykke? Lad mig fortælle dig, der er intet, der er mere utilfreds end at være kold og våd, og når jeg ikke tjekker vejret, er jeg begge disse ting oftere end jeg skulle være.


9. Lav min seng

Jeg er næsten flov over, at dette endda gjorde min liste. Hvorfor har jeg ikke for vane at oprette min seng allerede? Jeg har ikke noget svar til dig. Men jeg ved, at når jeg rejser min seng, føles mit værelse renere, hvilket igen gør mig 10 gange gladere. Boom. På listen.


10. Brug lidt tid udenfor

Da jeg voksede op i landet lærte jeg at elske at gå udendørs, hvilket er oversættelse af min far, der slukker for klimaanlægget, og min mor fortæller min bror og jeg (meget kærligt) at komme ud af huset. Men seriøst, jeg nyder virkelig det fri! Da jeg er blevet ældre, har det imidlertid været sværere at finde tiden til at gå udenfor, især i kolde Illinois-vintre. Så for nu har jeg besluttet at gå en tur hver eneste dag under frokosten. Udendørs? Kontrollere!




Endnu ingen kommentarer

Nyttige artikler om kærlighed, forhold og liv, der vil ændre dig til det bedre
Den førende livsstil og kultur hjemmeside. Her finder du en masse nyttige oplysninger om kærlighed og forhold. Mange interessante historier og ideer